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¿Dolor que baja desde la espalda baja hasta la pierna? 😖 Este estiramiento sencillo puede ayudarte a aliviar el dolor de ciática, liberando tensión en la cadera, la zona lumbar y los músculos profundos del glúteo.👌🏻😮‍💨 | Dr. Alejandro Hernandez
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Dolor de ciática o espalda baja? 🔥 Te enseño 2 ejercicios simples que pueden ayudarte a aliviar la tensión en la zona lumbar, mejorar la movilidad de la cadera y reducir la presión sobre el nervio ciático. Guárdalo y compártelo con quien lo necesite. | Dr. Alejandro Hernandez
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Enséñale este efectivo estiramiento a quien sufra dolor de espalda baja.El dolor lumbar o el dolor de espalda baja, está estrechamente relacionado con una retracción muscular por parte de tus flexores de cadera.Cuando permaneces demasiado tiempo sentado debido a un estilo de vida sedentario o a los trabajos contemporáneos, tus flexores de cadera comienzan a retraerse y a acortarse, provocando así una tensión constante de tus cuerpos vertebrales hacia anterior.Esto da lugar a un estrés perpetuo e
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