La corde à sauter, c’est un exercice qu’on sous-estime souvent. 10 minutes = ton cœur s’emballe, ton corps brûle, et ton mental se renforce. 20 minutes = tu rentres dans le vrai travail d’endurance. 30 minutes = tu combines cardio tonification complète. C’est ce genre d’habitude simple qui finit par changer ta silhouette. 🔥 | Bm Fit Coach
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Comment faire de la corde à sauter ?
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🔥 1. Brûle beaucoup de calories La corde à sauter est l’un des exercices les plus efficaces pour la dépense énergétique. ➡️ En 15 minutes, tu peux brûler autant qu’en 30 minutes de course. ❤️ 2. Améliore le cardio et l’endurance Elle fait travailler le cœur, les poumons et augmente ta capacité à soutenir un effort prolongé. 🦵 3. Tonifie tout le corps Même si c’est un exercice cardio, il sollicite : • les mollets • les cuisses • les abdos • les épaules • les bras 🧠 4. Améliore la coordination
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