Deviens plus fort en descente en trail en faisant ça : • descends souvent, même sur de petites pentes 🔽 • commence lentement et accélère progressivement • augmente la cadence plutôt que la longueur de foulée • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute à ça : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà entamées La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Et bien maîtrisée, c’est
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Deviens plus fort en descente en trail en faisant ça : • descends sou…
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Comment devenir meilleur en descente en trail ? La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Pour progresser : • descends souvent, pas seulement en course 🔽 • commence lentement, puis accélère progressivement • travaille ta cadence plutôt que l’amplitude • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute aussi : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà fatiguées La descente, ce n’es
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Comment devenir meilleur en descente en trail ? La descente n…
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Comment progresser en descente en trail ? 🏔️ La descente, ça se subit… ou ça se travaille 😏 Voici 4 exos spécifiques pour devenir plus stable, plus solide, et éviter de finir avec les cuisses en feu 🔥(facile/clasique/avec ou sans charge) 1️⃣ Fente bulgare avec charge Un incontournable pour renforcer quadriceps, fessiers et ischios. ➡️ Tu travailles en unilatéral, comme en trail ➡️ Tu gagnes en stabilité, en contrôle du mouvement, et en équilibre sur terrain instable 2️⃣ Fente arrière avec cha
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Comment progresser en descente en trail ? 🏔️ La descente, ça se su…
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9 months ago
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Les 5 clés pour devenir un tueur en descente 🔥 (sans finir sur les fesses 😅) Ahhh la descente… le moment que t’attends et que tu redoutes à la fois 😬 T’as bossé tes montées, t’as fait du D , mais dès que ça plonge 👉 les cuisses crament, les chevilles pleurent et le mental fond plus vite qu’un gel sous la pluie. Alors, voici 5 clés simples pour progresser VRAIMENT en descente 👇 1️⃣ Regarde loin devant 👀 Pas tes pieds ! Anticipe 3-4 mètres plus loin pour que ton corps s’adapte naturellement
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Ces quatre exercices peuvent vraiment te faire réaliser beaucoup de choses sur ta progression en course à pied 🏃‍♂️🔥 Le premier exercice, c’est la fente classique. Elle est importante, mais on va pas se mentir… au bout d’un moment, elle devient un peu ennuyeuse. C’est pour ça que dans le deuxième exercice, je rajoute les kettlebells pour gagner en force. Ce travail est excellent pour les montées en trail. Plus tu es fort, plus tu as d’économie de course quand ça grimpe ⛰️💪 Le troisième exerci
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Cet exercice va changer tes descentes en trail !
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